100 kg

[...] wątków są miliony, przejrzałam spoooro,ale żaden nie oddaje do konca mojego problemu ;) Jestem na diecie redukcyjnej, chce schudnąc 10 kg. No i kupiłam białko Whey Protein 100 %, które chciałabym pić raz dziennie po treningu zamiast kolacji. Czy jest to dobry pomysł ? Na niektórych białkach jest bowiem napisane, że nie zaleca się ich pić w [...]

[...] -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mi cos o niej napisac, tzn co o niej sadzi? I czy jest jakis sposob, zeby zmniejszyc ilosc tych jajek? Potrafie zjesc 3 co 2 dni, ale nie 6 kazdego dnia! 1 posilek 100 platkow owsianych 6 bialek 2 posilek 250 g piersi z kurczaka/indyka/wolowiny torebka ryzu 3 posilek 4 kromki ciemnego chleba 200 g chudego sera/tunczyka 4 [...]

[...] z kilkoma odpowiedziami i to wszystko, mam nadzieje ze pomozecie mi dojsc do swojego celu. Wzrost - 175 Waga - 72 kg Wiek - 20 lat Staz - 3 lata Odzywki - GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN / SCI-MX CREATINE MONOHYDRATE / VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP Współczynnik BMR 1797.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3099.95 Węglowodany 55% 1704.97kcal = [...]

[...] temacie o opinie i ewentualne rady.jesli ktos moze polecic inna firme to chetnie wezme ja pod uwage(nie liczac manto,rebel i c2f bo wszyscy o nich mowia zle) tylko prosze do 150 zl. Jest jeszcze jedna sprawa jaki rozmiar rasha wziasc jak cos jesli mam 190 cm wzrostu, okolo 85 kg wagi i okolo 100 cm w klatce.z gory dzieki za odpowiedz.pozdrawiam.

Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , [...]

[...] 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pol roku ON wczesniej 100 mety 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] i znalazłem coś takiego. Chciałem się zapytać czy taka dieta jest dobra. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i waże 76 kg Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z indyka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

[...] rady,zmiany jak by cos było żle. WIEK -16 Wzrost 182 Waga 72 B=2 T=1,2 W=5 1.posilek 6.00 placek owsiany 4jaja 50 g platkow owsianych garsc orzechow wloskich 2posilek 9.00 100 platkow owsianych zalanych woda lyzka rodzynek lyzeczka miodu 3.posilek przedtreningowy 12.30 100g ryzu 100g kuraka 1lyzka oliwy z oliwek 10g 4.potreningowy taki sam [...]

[...] BUDOWY): szczuły lecz troche tłuszczyku na brzuchu jest 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 x 1 -Przysiad:?? -Mc: 11 . Czy masz dietę? teraz mam pytanie chciałbym trochę zyskać na masie i nie wiem który gainer bedzie lepszy moim zdaniem mtc olimpa ale chcę [...]

[...] ktos rozpisac cykl mety (pierwszy - tylko nie pytajcie czemu akurat meta- no cash:) dla czlowieka 180cm 70 kg wagi. Teraz tak; 1-Ile tabsow powinien wziasc - i jaki cykl? 50-100? 2-Czy wystapic moze po takim cyklu Gino? 3-Czy meta blokuje przysadke czy jak to sie tam nazywa? 4-I czy potrzebne do takiej ilosci leki oslonowe? 5-po jakim czasie [...]

Witam wszystkich!! Na polowe stycznie planuje rozpoczecie swojego 2 cyklu SAA. Na pierwszy cykl wzialem 100 mety (co nie bylo najlepszym posunieciem) Przyszlo mi troche masy, ale uwazam ze za wczesnie to wzialem... bylo to po 6 miesiacach cwiczen Teraz cwicze ponad 2 lata. Zamierzam przeznaczyc na ten cykl ok 1000zl. Myslalem o polaczeniu deki z [...]

Witam mam taki problem jako że chcę się dostać do szkoły pożarniczej muszę przejść testy a mianowicie 50 i 100 m biegu oraz podciąganie na drążku i prosiłbym was o to czy moglibyście ustalić dla mnie plan treningowy? aktualnie jestem w II klasie LO czyli mam 17 lat 177 cm wzrostu trochę nadwagi bo coś około 83 kg ale też nie jestem kaleką w [...]

Rano po przebudzeniu godz.5,30 -płatki owsiane 100g z mlekiem -odżywka białkowa 30 g 1 śniadanie godz. 8,00 -płatki owsiane 100g z mlekiem -2 jajka 2 śniadanie godz. 10,15 -Ryż brązowy 100g -4 białka jaj 3 posiłek godz.14,00 -ryz brązowy 100 g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 15g -warzywa Obiad godz.16,20 (przed siłownią) -kasza gryczana [...]

[...] ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka 2.2 bułki/4 skibki chleba+ ser żółty lub szynka 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu [...]

[...] lat ale ostatnio całkowicie mi się odechciewa w to bawić ponieważ trenując intensywnie cały czas mam problemy kondycyjne. Trening przebiegam cały, ćwiczenia próbuję robić na 100% ale gdy nadchodzi dzień meczu biegam około 5 minut i już nie dam rady...Natychmiast po szybszym biegu na około 50 metrów muszę sie zatrzymać bo zaczyna mnie dusić jak [...]

[...] 17-18 znów to samo:/ sam już nie wiem co się dzieje.Siła na wszystkie inne partie rośnie mi dosyć szybko, tylko ta klatka... Miałem zaplanowane że po wakacjach wycisnę 100 lub więcej ale chyba się nie uda:/ z tych "przeliczników wyciskania" wychodzi mi że powinienem podnieść co najmniej 92-93, a tu takie rozczarowanie Zmieniony przez - [...]

[...] dziennie, jak to rozpisac? interesuje mnie tez czy podczas cyklu moge brac nolve? gdyz boje sie o ewentualne gineko, jesli tak to jak? czy to prawda ze przy 1 cyklu i przy 100 tabsach odblok nie jest konieczny? czy na wszelki wypadek zaopatrzyc sie w clomidu 1 listek? dodam ze do tej pory nie mialem styczoosci z ssa ani ph. z gory przepraszam [...]

Co Wy na taka diete waze 64 kg i mam wzrostu 182. Mam problem z przytyciem. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Serek wiejski 100g 18,7 - bialka 3,8 - tluszcza 60,9 - weglowodany 13:30 Twarog poltlusty 100g szynka [...]

witam. jestem ekto 186 cm 75 kg i ostatnio mam problem z dietą bo chciałbym podnieść jej kaloryczność a więcej już jeść chyba nie moge;/ dieta wygląda tak: rano 7.00 makaron 100g kura 100g w szkole 400g chleba żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg [...]